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本文授权转载自“杭州三院护理之家”（ID：ssyyhlzj）

近来，医院肾内科收了2名中青年男性，一位40多岁，乏力一周入院；另一位是30多岁，气急2周，伴尿量减少、浮肿入院，这一查不打紧，居然都是尿毒症！血肌酐分别umol/L和umol/L！一问病史，都是既往有高血压及糖尿病病史，平时疏忽大意，未监测血压、血糖情况，服药也是很随意，更未定期做健康体检。纵然这么年轻，就已经是尿毒症了。由这两个案例提醒大家：平时要注重肾脏健康，远离“沉默杀手”。

年3月14日是第14个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康”（KidneyHealthforeveryoneeverywhere）。从年起，国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日，目的在于提高人们对慢性肾脏病以及相关的心血管疾病和死亡率的认识，并重视慢性肾脏病的早期的检测和预防。慢性肾脏疾病以其低知晓率、高发病率、高死亡率而被称作是“沉默的杀手”。

01

肾脏有哪些作用

在肾皮质内有多万个工人——肾单位，它们的作用是排出体内的代谢物。

在肾髓质内有大量的肾小管，它们会将代谢物中的有用成分重新吸收回体内，避免浪费。

最后的废物——尿液，由输尿管负责排出。所以，正常人体的肾脏就如同两个高效的“污水处理工厂”，流经肾脏被“净化”过的血液可占到全身血流量的20%！

02

肾脏里你所不知的功能

它是重要的内分泌器官肾脏负责制造促进造血的促红素。所以，别以为每天皮肤都能“白里透红”，你一旦缺少它，可是会贫血的，怎么补都补不起来啦！

它负责制造维生素D3这可是补钙的关键，没有它，别说“蓝瓶钙”了，啥颜色的钙都不好使。

其它功能此外，肾脏还有分泌肾素、前列腺素等活性物质；参与肾内外血管舒缩的调节，调节人体电解质及酸碱平衡等功能。

肾脏的重要性毋庸置疑，但可惜我们很多日常行为，都对肾脏有伤害。今天我们对日常伤害肾脏的行为来一次盘点，看看你符合几条。

1.

久坐

久坐不会直接伤害肾脏，但它带来的新陈代谢放缓、免疫力下降等问题，对肾脏的影响难以估量。如果同时还有憋尿的习惯，那可真是“变本加厉”了。

2.

缺水

喝水仿佛成了一种任务，以至于不少意识到喝水重要性的人，都给自己强行规定了每天八杯水。但忘记喝水的理由实在太多了，所以很多人都处于缺水状态。由于肾脏最主要的任务就是净化血液、产生尿液，所以缺水对肾脏的伤害比久坐更直接。对了，一口气喝下很多水，伤害更大……

3.

熬夜

熬夜带来的直接后果是免疫力下降，其次是内分泌紊乱，这两条对肾脏都是致命的，很多肾病类型，都是这么来的。

4.

饮食无节

“一日三餐定时定量”和“早睡早起”都难以做到，没时间就不吃，遇到聚会就大吃大喝……饮食无节，能量摄入不稳定，对于需要净化血液的肾脏来说，简直不要太郁闷。

5.

情绪低落

说到郁闷，谁还没个难过的时候吗？可是，抑郁的情绪会直接影响包括血压、心率、消化功能、内分泌等多个方面，而这些方面对肾脏的影响也是不容忽视。

6.

讳疾忌医

这个恐怕大多数人都中枪了，甚至很多人连常规体检都不敢去做。肾脏受损是一个很慢的过程，早期发现和治疗非常重要，但讳疾忌医的行为，却让治愈的可能悄悄溜走。

早期肾病，并没有任何症状，只有抽血和小便化验才可以了解肾脏功能。而我们通常说的尿毒症，已经到了肾衰竭的末期，肾脏功能只有正常的10%。此时，肾脏不能再发挥所需作用，这就需要进行透析（血液透析或者腹膜透析）来替代肾脏去除体内的代谢废物和多余的水分，或者进行肾脏移植手术。

保持健康的肾脏八项重要法则

1、坚持适量运动，保持健康体重。

2、控制血糖，饮食不含过多糖分，多食蔬菜和生果。

3、定期监测血压。

4、平衡膳食，减少盐的摄入。

5、保持健康的水分摄取，不憋尿。

6、远离烟草。

7、避免滥用药物。

8、每年定期检查尿常规和肾功能。

如果你有下列情况，可以向你的医生咨询，做肾脏的检查：

你患有糖尿病……

你患有高血压……

你有超重问题……

父母或者任何一位家族成员患有肾病……

你来自高发病率的病种……

肾内科医护人员提醒广大患者：肾病往往病程隐匿，在早期通常都会没有任何临床表现症状，以致很多患者一经发现就已经进入了肾衰竭乃至尿毒症期，重者威胁患者生命，故而得名“沉默的杀手”。因此，广大市民朋友，一定要坚持做定期体检，这样才能有效排除肾脏疾病隐患，预防肾脏疾病的发生。

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供稿

肾内科排版

刘丹徐芬

审核

肾内科护理部

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