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跑步现在已经成为一种流行的运动，频繁的马拉松的赛事，将人们的跑步热情约推越高。但是频繁的不正确的跑步姿势，会引起膝盖疼痛不适，这首先会让人想到跑步会伤膝关节，不得不放弃跑步的爱好，并为此苦恼不已，那么事实是这样子吗？

其实，跑步不仅可以增强体质，且合适的跑步方式并不会增加关节炎的发病率，反而慢跑的人罹患关节炎的几率较不常活动的人更小，所以很受人们青睐。在美国的大街上，随时可以看到人们在阳光下奔跑，体验运动带来的健康享受。跑步后出现膝关节疼痛，这个要考虑是“跑步膝”造成的，医学上称为髂胫束综合征，主要是因为跑步时重复的动作和关节肌肉承受较大压力，髂胫束与股骨外上髁过度摩擦，导致韧带或滑囊炎，出现膝关节肿胀和疼痛，以膝关节屈曲20°～30°时疼痛明显，因为此角度髂胫束摩擦最大。美国《哈佛大学报》报道每天跑步者的受伤比例为30%～80%。当然，如果出现膝关节上下楼梯和深蹲时疼痛，甚至会听到响声，则要考虑髌股关节炎了。

对于跑步膝的治疗，首先是注意休息，平时活动时戴个护膝保护。此外，可以局部热敷，必要时可以结合超声波、红外线等理疗。当然，防病重于治病，所以正确的跑步姿势尤为关键，包括慢跑，控制上下坡时的速率，减少对膝关节的冲击，避免对肌肉、骨骼等软组织的慢性损伤。

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