中医认为血瘀体质身体常气滞血瘀，养生重在活血散瘀。
那么什么是气滞？什么是血瘀？是怎么引起的？两者又有什么样的关系？它们又会对我们的健康有何影响？这些一定是大家特别想弄明白的事情。
气滞是指脏腑、经络之气阻滞不畅。饮食邪气、七情郁结、体弱气虚不运等都是导致气滞的重要原因，气滞过甚就会导致血瘀。
血瘀是由于体内有血液停滞，造成血液循环发生障碍的病理现象。寒凝、热结、气滞、气虚都是引发血瘀的病因。
气滞血瘀，可以是由气的运行不畅，引起血的运行瘀滞，这种情况是先有气滞，由气滞而导致血瘀；也有时是由离经之血等瘀血阻滞，影响气的运行，这种情况是先有血瘀，由血瘀导致气滞；当然，也可能会是因为闪挫等损伤，而使气滞与血瘀同时形成。也就是说气滞与血瘀常常相互影响，互为因果。
中医讲究气血，《素问·调经论篇》载：“人之所有者，血与气耳。有者为实，无者为虚，故气并则无血，血并则无气，今血与气相失，故为虚焉。络之与孙脉俱输于经，血与气并，则为实焉。”也就是说气血是人体生命活动的物质基础，气行则血行，气滞则血凝。如果气血运行不畅，就会沿着经络循行的部位发生病变。
当然每个人的身体状况不同，气滞和血瘀又各有偏颇，偏于气滞的人容易胸闷喜叹息，两胁胀痛，嗳气，咽部有异物感，情绪波动时易腹痛腹泻，女性会出现乳房、小腹胀痛；偏于血瘀的人唇紫暗，皮肤易瘀青或粗糙，局部刺痛或绞痛固定不移，或触及肿块，面部色素沉着，眼圈黑，黄褐斑、女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经。
瘀血为五脏之毒，威胁生命健康
血瘀体质易生瘀血，它主要是血液在经脉里流通不畅或者溢出脉外而最后形成的病理产物。如果不注意改善血瘀体质，排除体内的瘀血，就会产生疾病；血瘀体质者如果不注意改善自身的体质，任其发展下去，就会引起多种威胁生命的疾病。
1、心肺疾病
血瘀大量在体内累积，形成一种慢性毒素，随着血液流动缓慢地布满全身各处，引起肺部瘀血或是消化道瘀血，从而导致内分泌疾患、细菌毒素、急性肺梗塞、肺气肿或其他慢性肺脏疾患，引起心脏病，产生心力衰竭。
2、糖尿病
糖尿病血管病变患者多为瘀血体质者。他们大多形体肥胖或消瘦，倦怠无力、少气懒言、头晕眼花、心烦失眠、舌下静脉紫暗曲张、舌苔浊腻，这是痰浊瘀血互结缠绵迁延、久治不愈的结果。
3、高血压、脑溢血
瘀血引发的高血压高血压是现代流行疾病，它由多种因素引起，体内瘀血会导致血管流通不畅而引起血压升高，由于血管壁的脆性增大，稍不注意就会发生脑溢血的悲剧。这样的例子有很多，本来还是好好的一个人，可是一着急或者打一个喷嚏、用力大便都会使血压骤然升高，突然间的压力使得管壁破裂，血溢出脉管外，引起死亡。
4、心脑血管疾病
瘀血引发脑血栓血小板附着在受损血管壁裸露的胶原上并不断积聚，就会引发心脑血管疾病。而这种血小板不断积聚跟瘀血的性质是相似的，所以中医讲到活血，就是使体内的血更好地发挥输布营养物质的作用，在化瘀的基础上改善脑部或者瘀堵地方的缺血状态。
瘀血威胁着人的生命健康，是人类的“头号杀手”，易引起三高、中风和冠心病、动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭和猝死等。中医甚至认为“胸痹”、“真心痛”都是气滞血瘀所致。
5、女性肿瘤疾病
女性痛经一定要注意自己的身体状况，如果不懂得调理体质，就会使这种无形的邪气，慢慢地完成积聚，形成有害物质，进而诱发疾病，比如：肿瘤、乳腺癌、子宫癌。
一、血瘀体质自我诊断
看舌象：舌质淡紫或青紫、紫暗有瘀点，或瘀斑，或伴有舌下络脉曲张。
看面象：面色晦暗，皮肤偏暗，色素沉着、容易长斑、有瘀斑、雀斑、褐斑等。
看皮肤：灰暗没有光泽，肤质粗糙，有皮屑，肌肤干燥，甚者如鱼鳞。
看口唇：口唇暗淡或紫,嘴唇颜色深，尤以唇缘为明显。
看目象：眼眶暗黑，上下眼睑也呈紫黑色。
看鼻象：鼻部暗滞。
问肢体：头、胸、腹、背、腰、四肢等部位会出现刺痛,固定的疼痛，时时发作,易患疼痛。
看头发：头发容易脱落。
看指甲：手指甲或脚指甲增厚变硬，甲错，稍轻的人指甲面高低不平，有条状或点状白色花纹。
问病症：女性易患痛经、闭经、血证、癥瘕或经色紫黑有块、崩漏。
问部位：常有胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适。
望精神：性格抑郁，健忘。
二、本草食养有方（药膳治疗）
：活血化瘀，行气止痛，疏肝解郁。
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1、药材：桃仁、当归、丹参、大黄、生地黄、赤芍、五加皮、川芎、地榆、续断、茺蔚子、佛手、刀豆、香橼、橘红、陈皮、金橘、沙棘、山楂、红花、月季花、玫瑰花、三七、茜草、蒲黄、茴香、桂皮、丁香、大枣、益母草。
2、食材：黑大豆、玉米、粳米、黄豆、桑椹、海带、海藻、紫菜、黑木耳、莲藕、紫皮茄子、竹笋、萝卜、番茄、胡萝卜、乌鸡、牛肉、羊肉、螃蟹、海参、山楂、樱桃、桃子、银杏、荔枝、柑橘、柠檬、柚子、金橘、魔芋、菠菜、油菜、香菜、洋葱、韭菜、冬瓜、慈菇、芹菜、大蒜、葱、醋、红糖、生姜、动物血、糯米酒、黄酒、葡萄酒、绿茶、玫瑰花茶、茉莉花茶。
3、药膳：红花三七蒸老母鸡、红花乌鸡汤、三七蒸鸡、桃红四物汤、血府逐瘀汤、黑豆红花汤、山楂汤、海带紫菜汤、大黄虫丸、逍遥丸、血淤体质调养膏方、柴胡疏肝散、黑豆川芎粥、桃仁粥、化瘀止痛粥、糯米酒炖猪脚等。
红花三七蒸老母鸡
活血通径、散瘀止痛、补血行气、温中补脾、补肾益精
老母鸡1只、三七10g、红花10g、陈皮15g、当归15g、大枣6颗、姜5片、盐、香菜、葱。
老母鸡洗净焯水，放入砂锅炖罐，三七、红花、陈皮、当归洗净同时放入炖罐，大火30分钟，放入大枣、姜，转小火2小时，起锅放入盐、香菜、葱，即可食用。
红花乌鸡汤
活血通经，散瘀止痛、滋阴补肾、补肝益肾、健脾止泻
乌鸡1只、红花10g、当归15g、枸杞子10g、姜5片、盐、香菜、葱。
乌鸡洗净焯水，放入砂锅炖罐，红花、当归洗净同时放入炖罐，大火30分钟，放入枸杞子、姜，转小火2小时，起锅放入盐、香菜、葱，即可食用。
三七蒸鸡
益气养血，生精补脏，化瘀止痛，养血明目。
母鸡一只（约克）。三七20克。料酒10克、姜10克、葱10克、味精1克、食盐3克。
鸡宰后去毛、内脏和爪，洗净剁成小块装入盆中，氽下水，将三七、姜片、枸杞子放在在鸡上面，注入清水适量，加入料酒、盐，上笼蒸约2小时，出笼后拣去姜葱，调入味精。
桃红四物汤
扩张血管、抗炎、抗疲劳、抗休克、调节免疫功能、降脂、补充微量元素、抗过敏。
当归、熟地、川芎、白芍、桃仁、红花各15克。
1、基本煮法：准备当归、熟地、川芎、桃仁、白芍、红花各15克，放入碗中，再倒入适量的酒，水煎煮，只剩一碗量即可服用。分早晚两次空腹服用，隔夜后不要再煮。
2、健康煮法：准备四物汤，在煮的过程中将红枣和枸杞放入进去，还可放入少许白糖或冰糖（视自己情况而定），这种煮法会更加营养，香甜。
3、营养煮法：准备去皮土鸡腿一只，和当归、川芎、白芍、熟地放入锅中，加适量水，大火转小火慢炖到鸡肉完全熟透即可，还可根据自己的喜好放入其他食材，比如鱼肉、排骨等等。
血府逐瘀汤
活血化瘀，行气止痛。
主药：桃仁12克、红花9克、川芎5克；辅药：当归9克、赤芍6克、牛膝9克；佐药：生地黄9克、柴胡3克、枳壳6克、桔梗5克；使药：甘草3克
按正常煎药方式水煎服。煎熬的方法是，先用冷水泡半个小时，大火煮开，改文火熬半小时左右，一剂药熬2次为宜。
临床应用：1.以胸痛、舌暗红、脉涩或弦紧为辩证要点。2.血瘀经闭、痛经，可用本方去桔梗加香附、茺蔚子、泽兰等;胁下痞块属血瘀者，本方加郁金、丹参等;兼有气虚见症加党参。
黑豆红花汤
活血通径、散瘀止痛
黑豆克、红花5克。红糖克。
黑豆用清水浸3小时至透身，红花洗净；将黑豆放入瓦褒内加入清水，用慢火褒烂，待用；再放入红花、红糖稍煮片刻即成。
临床应用：用于治闭经、难产、跌打损伤等。
大黄虫丸
活血破瘀，通经消症。用于瘀血内停所致的症瘕、闭经，症见腹部肿块、肌肤甲错、面色黯黑、潮热赢瘦、经闭不行。
熟大黄g，土鳖虫（炒）30g，水蛭（制）60g，虻虫（去翅足，炒）45g，蛴螬（炒）45g，干漆（煅）30g，桃仁g，苦杏仁（炒）g，黄芩60g，地黄g，白芍g，甘草90g。
以上十二味，粉碎成细粉，过筛，混匀。每g粉末用炼蜜30-15g加适量的水泛丸．干燥．制成水蜜丸；或加炼蜜80-g制成小蜜丸或大蜜丸．即得。
逍遥丸
疏肝健脾，养血调经。用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退，月经不调。
柴胡克、当归克、白芍克、白术(炒)克、茯苓克、炙甘草80克、薄荷20克。
水丸：以上七味，粉碎成细粉，过筛，混匀。另取生姜克，加水煎煮二次，每次20分钟，滤过。取上述粉末，用煎液泛丸，或与煎液混合后制丸，干燥，即得。大蜜丸：以上七味，粉碎成细粉，过筛，混匀。每克粉末加炼蜜~克制成大蜜丸，即得。
柴胡疏肝散
疏肝理气，活血止痛、主治肝气郁滞证
陈皮(醋炒)、柴胡6g，川芎、香附、枳壳(麸炒)、芍药各4.5g，甘草(炙)1.5g。
水一盅半，煎八分，食前服。现代用法：水煎服。
山楂汤
化瘀，散结，止痛。
新鲜山楂10枚，红糖30克。
山楂果10枚，洗净，用木槌打碎；放入砂锅中，加水适量，并入红糖同煎煮，至果烂为宜。亦可按上比例，加大量，上笼久蒸至熟烂。
海带紫菜汤
软坚散结、适用于高脂血症患者。
海带(鲜)50克,海藻20克,紫菜(干)20克、香油10克,盐2克。
将海带发好，洗净，切丝；将砂锅里加适量清水，放入海带丝煎煮一会儿；再加入海藻和紫菜，继续煎煮半小时即可。
黑豆川芎粥
活血化瘀，行气止痛。
黑豆25克，川芎10克，粳米50克，红糖20克。
川芎水煎去渣，先加黑豆煮熟，再入粳米同煮为粥，放入红糖即成。
桃仁粥
活血通经，祛痰止痛。适用于高血压、冠心病、心绞痛等。
桃仁10～15克粳米50～克。
先将桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，同粳米煮为稀粥。
糯米酒炖猪脚
滋阴补肾、促进新陈代谢、补血养颜、舒筋活络
猪脚、糯米酒、花生、姜、糖、油、盐。
烧开水，把猪脚焯水，烧热油把猪脚倒下去爆炒；加一勺的糯米酒一起炒。这样很香，还可以去腥。；猪脚倒入砂锅，倒入剩下的米酒。花生，加适量清水。大火煮开，煮开后再大火煮5分钟。加一块糖，小火炖1小时。
血淤体质调养膏方
典型血瘀质——活血化瘀膏
高脂血症——祛瘀降脂膏
中风后遗症——益气活血膏
痛经——温经止痛膏
黄褐斑——化瘀祛斑膏
身体疼痛——身痛逐瘀膏
面色晦暗、健忘——通窍活血膏
失眠多梦——活血调神膏
冠心病——温阳通脉膏
风湿性关节炎——活血通痹膏
肝硬化——柔肝化瘀膏
高脂血症伴颈动脉粥样硬化——化瘀降脂膏
三、远离血瘀体质
1、饮食注意，慎食雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等寒凉之品。不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；少食小麦、荞麦应（偏寒凉）；少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血淤程度；少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。
2、适度喝水，稀释血液，血瘀者大多血液较黏稠，每天饮用毫升的水不仅能促进新陈代谢，还可以对血液起到稀释的作用，除了白天定时喝水外，还有临睡前一小时饮水、起床后立刻饮水。
4、建议运动，瑜伽、保健功、按摩、太极拳、八段锦、五禽戏、快步走、散步、慢跑、乒乓球等。瘀血质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。快步走优点在于提高步速的同时吸入的氧气是普通运动的8倍，而且不受运动场地的限制，既可在专门的场地练习，也可以在户外进行锻炼。
5、心理调养，血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。瘀血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。如果是经常焦虑、不安、苦闷、忧郁等不良情绪会加重血瘀症状。
6、中医调理，血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。保健按摩是通过被动的运动来调节肌肉的收缩和舒张，以促进血液循环，使气血通畅，瘀者得疏，滞者得行，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。养好肝脏排除血瘀之毒，拔罐是对肝最好的照顾，“通则不痛，痛则不通”。血瘀体质者最明显的症状就是局部疼痛。对身体尤其是胆经进行拔罐，有助于化解肝气郁结，直接拔除沉淀在胆经的瘀血和代谢物，令胆经快速恢复畅通。
7、起居调节，血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。起居作息宜有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季谨闭寒邪，注意保暖。
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