北京治疗白癜风好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/

一首《长寿六宝》开启了我们今天的养生大讲堂课程，今天课程的主题是：老人切忌“五久”，最后推荐给大家一个治疗“三叉神经痛”的偏方。

家人们大家好，今天给大家继续讲解养生知识。长寿是每个人都追求的。长寿要注意一些禁忌，五个“久”是咱们很禁忌的事情，这几件事最好别做太多，今天就给大家讲讲哪五个“久”。

其实人人都喜欢长长久久，健康要长久，幸福要长久，寿命也要长久，可是老人一上了年纪，身体的各项机能都在走下坡路，要想真正的长寿，这些事情千万不能做长久，第一个就是行走不能太久。

1、行走不能太久

为什么行走不能长久呢？原因是老年人全身的肌肉和关节都在减弱，体能也在开始下降，走起路来肯定没有年轻时那样灵活自如，他们一般走时间长了之后，体能恢复不过来，就会感觉到很累，有很多老人认为多行走，对身体是有好处的。

(外出遛狗）

有的人一天暴走多则上万。其实这是不科学的，长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节的严重损伤，从而导致关节肿胀，行走困难，上下楼梯艰难等等。

在这儿建议对于中老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼40分钟左右就可以了，步行的速度，不宜过快，步行的时候要选择平坦的道路，穿防滑功能比较好的布鞋或者运动鞋。走路上要戴上护膝用具，避免因为摔倒造成的骨关节损伤，这一点很重要。

2、站立不能太久

第二个不能站立太长久。老年人站立时间长久了，会对腿部的血液循环很不利，长时间的话会造成腿部的静脉曲张之类的疾病。尤其是对于有三高的老人来说，如果站立久了就会导致脑供血不足，这样很容易诱发中风。所以建议老年人平时一次站立时间不要超过半个小时如果站立久了，就要坐下来休息一下。晚上最好躺着把脚跟儿垫高一些，使腿高于心脏的水平线，有利于血液回流到心脏，来缓解因为久站导致的血液回流不畅。

3、坐着不能太久

为什么坐着不能太久呢？久坐会使咱们的骨骼活动的力度和频率大大的减退。骨质疏松进程会大大的加快。所以坐着太久就会容易骨质疏松，久坐还会使咱们的颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置，导致头部以及颈椎病，这对于有颈椎病或者脑供血不足的老年人来说，那就是雪上加霜。

在这儿呢，我建议老年人每坐一个小时就要站起来走动三到五分钟。伸伸腿和腰，活动一下膝关节或者用手按摩一下膝关节，来促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。还有就是如果是长期坐着超过一个小时的话还容易形成血栓，活动一下血栓就不大容易形成。这一点咱们一定要多注意。

4、卧床不能太久

第四个就是卧床不能太久。由于缺乏运动，久卧会使咱们的肌肉萎缩，肌力减弱，进一步会加重肢体的活动障碍。另外久卧还会使胃肠蠕动功能降低、肠道吸收水分增加容易引起便秘，还有一个最可怕的是什么呢？长期久卧血液流动缓慢，加上老年人血粘稠度比较高，容易产生静脉血栓和血管的阻塞。所以我建议，老年人不能长期久卧，每次卧床的时间不要超过一个小时。这个我是指的非睡觉的时候。

特别中午睡觉的时候也不要超过一个小时，起身时用力不要过猛，最好到室外走走，多运动一下。如果有的老人呢，因为身体疾病，需要长期卧床，最好每隔两个小时要翻一次身，多拍拍背，这样可以促进身体的血液循环，预防褥疮。这一点咱们大家多注意一下。

5、用眼不能太久

第五个用眼不能太久。对于老年人来说，如果用眼过度会出现视线模糊、眼干、眼涩、晶状体浑浊，视神经受损以及还会出现黄斑病变，这些损害。轻的会视力下降，重的会导致失明，所以建议看东西、看电视、看书不能过久每20分钟就要转移一下视线或者暂时闭一下眼睛，过五秒钟再睁开眼，在日常生活中要经常眨眨眼，眨眼可以使肌肉得到锻炼。

平时在户外活动的时候，如果需要从暗处走到阳光下，要注意闭目，不要让这个太阳光直射咱们的眼睛。这一点是很重要的。

以上就是给大家讲的，要想长寿需要注意的五个“久”。再总结一下，行走不要太久，第二个就是站立不能太久，第三个就是坐着不能太久，第四个就是卧床不能太久，最后一个用眼不能太久。

最后，再送给大家一个民间小偏方，效果非常好，大家可以保留收藏一下。

治疗三叉神经痛的偏方

主要材料

白萝卜

偏方用法：就是用白萝卜捣汁，滴鼻子。

一天三四次，第一次有点辣，以后就好多了。

科普小知识：

最常见的脑神经疾病，以一侧面部三叉神经分布区内反复发作的阵发性剧烈痛，为主要表现

。国内统计的发病率52.2/10万，女略多于男。发病率可随年龄而增长。三叉神经痛多发于中老年人。右侧多于左侧。

这个偏方效果很好，强烈推荐保存。多多转发，福量无边。

（图文源于网络，如有版权争议，将即刻删除）

每日一语：

生活不求天天有喜，但求顺心如意；

人生不求朝夕相聚，但求时常惦记；

缘是天意，情是人意，问候是心意，

牵挂是诚意。

衷心祝福分享我